冬季天气寒冷,是呼吸道疾病的多发季节,所以家长朋友们要注意多学习一些幼儿冬季保健小常识,防止呼吸道疾病的发生和流行。下面就一起来学习幼儿冬季保健小常识吧!
一、定时通风
温差大易感冒:冬季人体的适宜温度是20摄氏度,如高于23摄氏度时,人会感到头晕、疲倦。如果室内外温差大,则容易感冒。
不流通易生病:冬季由于开空调取暖,造成室内外温差过大,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒易侵袭幼儿体内。
换气通风加湿度:即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水。
二、合理的保暖
合理穿衣,随时增减。有的家长给幼儿穿衣过多,孩子稍有活动,汗水把内衣湿透,而幼儿不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,天天如此,容易伤风感冒,对健康不利。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
外出最好戴口罩,避免着凉。室外温度通常比较低,幼儿外出时,最好佩戴口罩。避免过多吸入冷空气,导致其它大病发生,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。
保持室内的湿度。注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件,保持室内空气流通,特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子,空气不流通,不利幼儿的健康。在有空调的环境中,应视情况调节室内的湿度。
三、合理的饮食
均衡饮食,合理搭配。幼儿最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持幼儿健康并满足正常生长发育营养需要的膳食,包括水、矿物质、脂肪、蛋白质、维生素和碳水化合物这六大营养素。
各种食物所提供的营养成分各不相同。如米、面主要提供碳水化合物,而碳水化合物是热能的主要来源,因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要提供维A、蛋白质和锌、铁等矿物质;奶类和豆类提供钙和蛋白质;水果蔬菜可以提供维C、膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类提供脂肪和维生素E等。
因此食物要多样化,要合理搭配(荤素搭配、粗细搭配),不偏食、不挑食才能满足身体对各种营养的需要,才能营养均衡。
适当增加热量。在秋冬季节,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,在秋冬季节里身体的热量散失会较多,我们饮食中的热能需要相应增加。
要让孩子适当增加主食,另外,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。同时要明确一点,增加热量绝对不等于增加过多富有蛋白、高脂肪的食物。饮食要营养平衡,否则会适得其反。比如蛋白质的补充,由于幼儿的各个脏器发育还不完善,而蛋白质的代谢途径需要肾脏,大量补充容易增加肾脏负担,从而引起一系列疾病。
四、合理的运动
户外运动:冬天到了,有些父母惟恐孩子冻着,天气一凉,就不让孩子出屋,孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很容易患病。所以,应坚持让幼儿多做户外活动,适度的运动和锻炼可增强幼儿体质,增强自身免疫力,才能抵御病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气,就要多出去活动,晒晒太阳。