⒈准备一套孩子用的餐桌椅和餐具：孩子们在幼儿园进餐是有组织的集体活动，在家进餐也要有仪式感，进餐的时候要坐在固定的地方，餐桌椅上只放食物，不放玩具。当他每次坐上去的时候就知道是吃饭而不是干别的。可以和孩子一起挑选喜欢的餐具，如小碗、餐盘、筷子、勺子等，配备齐全。用自己喜欢的餐具吃饭，孩子自然会很享受。

⒉控制零食：特别是正餐前一小时内绝对不能吃零食。
⒊父母做好榜样：有的父母在吃饭的时候，喜欢边看手机边吃饭，其实这样也无形中给孩子，做了一个不好的榜样，孩子会认为吃饭的时候玩也是正常的，所以我们作为父母，首先要先改掉这个坏习惯。大家都专心吃饭，不玩、不聊天，让孩子受到家庭成员的影响，慢慢养成专注吃饭的好习惯。

⒋提供精美的食物：妈妈要多学习一些烹饪知识，给孩子做美味可口的饭菜，想法设法的引起孩子的食欲，比如将饭菜摆成可爱的形状，吸引孩子的注意力。可以将面食做成小兔子、小猪、小鱼这样的卡通形象等，让孩子爱上妈妈的味道。

⒌制定家庭规则，营造良好的进餐环境：让孩子跟大人一样一日三餐，养成在固定时间吃饭的习惯，大人会等孩子吃完饭才离开饭桌，给孩子营造一个良好的用餐环境。我们也可以给孩子制定规矩，比如吃饭的时间是半个小时，如果你到了该吃饭的时候不好好吃饭，错过了这个饭点，等一下感觉到饿的时候，没有其他东西可以吃的，只能等到下一顿饭的时候再吃。让孩子知道，吃饭的时候就是要好好吃饭。